PERFECT

YOU

Aplikācija tavai veselībai un labsajūtai!

Izmēģini 7 dienas bez maksas

IZMĒĢINI 7 DIENAS BEZ MAKSAS!

+

45 min vieglas/vidējas intensitātes treniņi

+

Fastinga taimeris

-77% pērkot 12 mēnešiem

+

Sabalansēta ēdienkarte un receptes katrai ēdienreizei

+

Afirmācijas

+

Der gan sievietēm, gan vīriešiem

Tagad fitnesa programma ir daļa no tavas dzīves — tu vari trenēties sev ērtā laikā, lai kur tu atrastos.

Mēs ticam, ka tu spēsi šo ieviest kā daļu no savas ikdienas, jo treniņi ir veidoti vieglā/vidējā intesitātē un dod labu rezultātu, kas palīdzēs uzlabot labsajūtu un pārliecību par sevi!

Veic treniņu,
lai kur tu būtu!

Uztura plāns ar detalizētām receptēm — vienmēr tev līdzi! Vienkāršas, ātras un patiesi gardas receptes, kas palīdzēs uzturēt tavu ķermeni veselu!

Aplikācijā atradīsi — katrai ēdienreizei:

- nepieciešamos produktus;
- izrēķinātu kaloriju daudzumu;
- maltītes pagatavošanas laiku;
- receptes kā pagatavot!

Sabalansēts un gards uztura plāns tavā telefonā!

+

Ideāli — vairs nav jālauza galva par to, ko gatavot!

APLIKĀCIJAS ABONĒŠANU VAR ATTEIKT PAVISAM VIEGLI JEBKURĀ BRĪDĪ

Lai piekļūtu aplikācijas izmēģinājuma 7 bezmaksas dienām, tev būs jāapstiprina kāds no piedāvātajiem tarifiem - bet neuztraucies, nauda tiks ieturēta tikai gadījumā, ja pēc 7 dienām tu neatcelsi abonementu un izvēlēsies palikt kopā ar mums tikai par 4,59€/mēnesī (pērkot 12 mēnešu abonementu).

IEGUVUMI

Veselīga ēšana kļūs par tavu dzīvesveidu.

Palīdzēs atbrīvoties no liekā ķermeņa svara.

Pavērs ceļu uz veselīgāku ķermeni un labsajūtu ilgtermiņā!

Afirmācijas mācīs iemīlēt un pieņemt sevi un savu ķermeni un motivēs darboties vēl jaudīgāk.

Treniņi padarīs tavu ķermeni izturīgāku un spēcīgāku.

Baudi dzīvi un iegūsti pārliecību par sevi!

Nekad nav par vēlu sākt! ATRODI LAIKU SEV! BEIDZ ATLIKT UN SĀC PIEPILDĪT SAPŅUS!

ATGŪSTI KONTAKTU AR SEVI

Dzīves steigā, esot nepārtrauktā kustībā, raizējoties, plānojot, organizējot, nereti rodas klusa, bet nepārvarama sajūta, ka ir pazaudēts kontakts ar sevi pašu. Kā nonākt tuvāk pašam sev?

Meditāciju/afirmāciju autore: Solveiga Karele
Mūzikas autors: Gatis Olešinskis

Dzīves steigā, esot nepārtrauktā kustībā, raizējoties, plānojot, organizējot, nereti rodas klusa, bet nepārvarama sajūta, ka ir pazaudēts kontakts ar sevi pašu. Kā nonākt tuvāk pašam sev?

Meditāciju autore: Solveiga Karele
Mūzikas autors: Gatis Olešinskis

APLIKĀCIJA SEVĪ IETVER

BLOGA SADAĻA

Atradīsi dažādu saturu par veselīgu dzīvesveidu, ekspertu ieteikumus un padomus kā noturēt veselīgu dzīvesveidu ilgtermiņā.

MANI PARAMETRI

Seko līdzi savam progresam. Iespēja aplikācijā ievadīt savus rezultātus un pievienot bildes. Tikai savai lietošanai un sava progresa apzināšanai.

UZTURA PLĀNS

Sabalansēta uztura plāns. Katrai dienai 3 gardas galvenās maltītes +2 veselīgas uzkodas.

FASTING TAIMERIS

Ja piekop fasting metodi, šis būs lielisks palīgs laika atskaitei tepat aplikācijā.

AFIRMĀCIJAS

Tās palīdzēs sevi motivēt sasniegt izvirzīto mērķi, kā arī relaksēties un atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās.

TRENIŅU PLĀNS

Katrs treniņš ir sadalīts vingrojumos. Video redzama detalizēta un pareiza vingrojuma tehnika, atkārtojumu skaits un vingrojuma laiks.

BLOGA SADAĻA

Atradīsi dažādu saturu par veselīgu dzīvesveidu, ekspertu ieteikumus un padomus kā noturēt veselīgu dzīvesveidu ilgtermiņā.

MANI PARAMETRI

Seko līdzi savam progresam. Iespēja aplikācijā ievadīt savus rezultātus un pievienot bildes.
Tikai savai lietošanai un sava progresa apzināšanai.

UZTURA PLĀNS

Sabalansēta uztura plāns. Katrai dienai 3 gardas galvenās maltītes +2 veselīgas uzkodas.

FASTING TAIMERIS

Ja piekop fasting metodi, šis būs lielisks palīgs laika atskaitei tepat aplikācijā.

AFIRMĀCIJAS

Tās palīdzēs sevi motivēt sasniegt izvirzīto mērķi, kā arī relaksēties un atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās.

TRENIŅU PLĀNS

Katrs treniņš ir sadalīts vingrojumos. Video redzama detalizēta un pareiza vingrojuma tehnika, atkārtojumu skaits un vingrojuma laiks.

Lejupielādē un izmanto iespēju saņemt -77% atlaidI!

*Iegādājoties 12 mēnešu abonementu maksā tikai 4,59€/mēnesī!

KLIENTU ATSAUKSMES

Pagājušā gada oktobrī, kad Covid atkal ieviesa izmaiņas mūsu dzīvē, es sāku trenēties mājās. Ieraudzīju Ievas projekta reklāmu un nolēmu pamēģināt. Šis bija mans pirmais maratons, kurā gāju no sākuma līdz beigām. Ir viegli atrast attaisnojumus (bērns mājās, attālināts darbs) — bet es gribēju rezultātu. Tiešsaistes treniņi tiek atjaunināti katru nedēļu un pats galvenais, iknedēļas racions ar receptēm bija lielisks. Izrādījās pagatavot garšīgus, veselīgus un vienlaikus mazkaloriju ēdienus ir viegli. Ar treniņiem bija grūtāk, bet tikai pirmājā nedēļa. Man patika iespēja, ka treniņi bija dažādi un es varēju trenēties sev ērtā laikā.

Šī kombinācija ar treniņiem un sabalansēto uzturu, deva rezultātus, uzlabojās veilmaiņa, tonizējās pats ķermenis, parādījusies enerģija, kuru grūti rudenī dabūt, un pats galvenais zaudējo lieko — 4 kg. Un, godīgi sakot, tas notika neskatoties uz to, ka nedēļas nogalēs atļāvos cheat-meal, bet tad es to mēģināju kompensēt nākamajā dienā ar treniņiem.

Es noteikti iesaku Ievas radīto pieeju labsajūtas atjaunošanai, tā ir labi uzbūvēta. Jā! un pārlieciniet tuviniekus pievienoties. Tas ir ļoti motivējoši. Es pierunāju savu vīru — tas ir dubultais atbalsts nepadoties un motivēt vienam otru!

Jeļena

Iesaistoties projektā, izbaudīju katru dienu, kas nesa patīkamus pārsteigumus par mazām uzvarām svara zaudēšanā un kopējā fiziskā tonusa uzlabošanā. Ļoti pārdomāts projekts ar līdzsvarotu uztura programmu katrai nedēļai, sportiskajām aktivitātēm, speciālistu iteikumiem par pareizu uzturu, sportiskajām aktivitātēm, sevis motivēšanu mērķa sasniegšanai. Paldies projekta autorei Ievai un viņas profesionālajai komandai par projekta spožo īstenošanu!

Ināra

Kaut kā nemanot sanāca uzņemt lieko svaru. Un jauna apņemšanās ar Ieva Masaļsku bija klāt. Nekad nebiju ne ko tadu mēģinājusi. Zināju, ka būs grūti, bet samierināties ar esošo situāciju arī vairs nevarēju. No 6 nedēļu garā maratona palika tikai pozitīvas emocijas.

•Pirmkārt biju ļoti pārsteigta, ka pie tievēšanas rezultāta 80% ir ēšana un tikai 20 % sports. •Treniņi bija samērīgi katra spējām, nebija sajūtas, ka dari sev pāri un nākošo reizi gaidi ar bailēm.
•Sastādītajā ēšanas plānā bija pārsteidzoši garšīgi ēdieni. Es nevarēju noticēt, ka tik garšīgi ēdot var notievēt. Arī pašsajūta uzlabojas, gribējās darīt vairāk un tikai darot var izdarīt vairāk.
•Bija daudz pamācošas informācijas un lekcijas, kas ļauj pašam analīzēt, kad un ko daru nepareizi emocionālā līmenī, kā arī pats praktiski veidot savu ēdienkarti.
•«Fasting» tagad ir daļa no manas ikdienas.

Neticami bet fakts — es zaudēju 8 kg. Nezinu, vai no pozitīvajām emocijām un nepiespiestās atmosfēras vai no ēšanas plāna un treniņiem, bet fakts paleik fakts.
Un pats galvenais, ka visas iegūtās zināšanas paliek ar mani. Pagāja gandrīz gads, neesmu nevienu kg uzņēmusies atpakaļ.

Vārds

Par Ievas radīto projektu.

Iesaistījos projektā, jo bija vēlme pēc — ne tikai fiziskām aktivitātēm, bet arī mainīt paradumus tieši ēšanā — ēst pareizi un veselīgi. Visu informāciju projekta ietvaros saņēmu, bet vislabāk iedvesmoja lektori, kas pastāstīja, kā ikdienā viņi pāsi to dara. Rezultātā pēc šī projekta sporta zāli apmeklēju 3x nedēļā, esmu mainījis ēšanas paradumus un šobrīd jūtos lieliski!

Mariss

Ievas piedāvātā uztura programma bija sabalansēta un izsvērta katrai dienai. Ēdienu receptes ir detalizētas, kas atvieglo gatavošanu. Ieva spēj iedvesmot neapstāties un iesākto uztura un fitnesa kursu turpināt, un panākt labu rezultātu.

Ineta

KLIENTU ATSAUKSMES

Pagājušā gada oktobrī, kad Covid atkal ieviesa izmaiņas mūsu dzīvē, es sāku trenēties mājās. Ieraudzīju Ievas projekta reklāmu un nolēmu pamēģināt. Šis bija mans pirmais maratons, kurā gāju no sākuma līdz beigām. Ir viegli atrast attaisnojumus (bērns mājās, attālināts darbs) — bet es gribēju rezultātu. Tiešsaistes treniņi tiek atjaunināti katru nedēļu un pats galvenais, iknedēļas racions ar receptēm bija lielisks. Izrādījās pagatavot garšīgus, veselīgus un vienlaikus mazkaloriju ēdienus ir viegli. Ar treniņiem bija grūtāk, bet tikai pirmājā nedēļa. Man patika iespēja, ka treniņi bija dažādi un es varēju trenēties sev ērtā laikā.

Šī kombinācija ar treniņiem un sabalansēto uzturu, deva rezultātus, uzlabojās veilmaiņa, tonizējās pats ķermenis, parādījusies enerģija, kuru grūti rudenī dabūt, un pats galvenais zaudējo lieko — 4 kg. Un, godīgi sakot, tas notika neskatoties uz to, ka nedēļas nogalēs atļāvos cheat-meal, bet tad es to mēģināju kompensēt nākamajā dienā ar treniņiem.

Es noteikti iesaku Ievas radīto pieeju labsajūtas atjaunošanai, tā ir labi uzbūvēta. Jā! un pārlieciniet tuviniekus pievienoties. Tas ir ļoti motivējoši. Es pierunāju savu vīru — tas ir dubultais atbalsts nepadoties un motivēt vienam otru!

Jeļena

Iesaistoties projektā, izbaudīju katru dienu, kas nesa patīkamus pārsteigumus par mazām uzvarām svara zaudēšanā un kopējā fiziskā tonusa uzlabošanā. Ļoti pārdomāts projekts ar līdzsvarotu uztura programmu katrai nedēļai, sportiskajām aktivitātēm, speciālistu iteikumiem par pareizu uzturu, sportiskajām aktivitātēm, sevis motivēšanu mērķa sasniegšanai. Paldies projekta autorei Ievai un viņas profesionālajai komandai par projekta spožo īstenošanu!

Ināra

Kaut kā nemanot sanāca uzņemt lieko svaru. Un jauna apņemšanās ar Ieva Masaļsku bija klāt. Nekad nebiju ne ko tadu mēģinājusi. Zināju, ka būs grūti, bet samierināties ar esošo situāciju arī vairs nevarēju. No 6 nedēļu garā maratona palika tikai pozitīvas emocijas.

•Pirmkārt biju ļoti pārsteigta, ka pie tievēšanas rezultāta 80% ir ēšana un tikai 20 % sports. •Treniņi bija samērīgi katra spējām, nebija sajūtas, ka dari sev pāri un nākošo reizi gaidi ar bailēm.
•Sastādītajā ēšanas plānā bija pārsteidzoši garšīgi ēdieni. Es nevarēju noticēt, ka tik garšīgi ēdot var notievēt. Arī pašsajūta uzlabojas, gribējās darīt vairāk un tikai darot var izdarīt vairāk.
•Bija daudz pamācošas informācijas un lekcijas, kas ļauj pašam analīzēt, kad un ko daru nepareizi emocionālā līmenī, kā arī pats praktiski veidot savu ēdienkarti.
•«Fasting» tagad ir daļa no manas ikdienas.

Neticami bet fakts — es zaudēju 8 kg. Nezinu, vai no pozitīvajām emocijām un nepiespiestās atmosfēras vai no ēšanas plāna un treniņiem, bet fakts paleik fakts.
Un pats galvenais, ka visas iegūtās zināšanas paliek ar mani. Pagāja gandrīz gads, neesmu nevienu kg uzņēmusies atpakaļ.

Vārds

Par Ievas radīto projektu.

Iesaistījos projektā, jo bija vēlme pēc — ne tikai fiziskām aktivitātēm, bet arī mainīt paradumus tieši ēšanā — ēst pareizi un veselīgi. Visu informāciju projekta ietvaros saņēmu, bet vislabāk iedvesmoja lektori, kas pastāstīja, kā ikdienā viņi pāsi to dara. Rezultātā pēc šī projekta sporta zāli apmeklēju 3x nedēļā, esmu mainījis ēšanas paradumus un šobrīd jūtos lieliski!

Mariss

Ievas piedāvātā uztura programma bija sabalansēta un izsvērta katrai dienai. Ēdienu receptes ir detalizētas, kas atvieglo gatavošanu. Ieva spēj iedvesmot neapstāties un iesākto uztura un fitnesa kursu turpināt, un panākt labu rezultātu.

Ineta

Aplikāciju radījusi fitnesa trenere Ieva Masaļska

IKDIENĀ

Jau gandrīz 10 gadus vadu mūsu ģimenes sporta klubu, kurā strādāju par privāto treneri - palīdzu cilvēkiem pievērsties veselīgam dzīvesveidam, pareizam uzturam un sasniegt savus sportiskos mērķus.

IZGLĪTĪBA

Nodarbojos ar fitnesu un sportu. Esmu sertificēta fitnesa, uztura, labsajūtas trenere. Abslovējusi Latvijas sporta akadēmiju, regulāri piedalos dažādos ar fitnesu saistītos seināros.

10+ GADUS

LSPA - 1. līmeņa augstākā izglītība fitnesa trenere / B.kategorija 2017
LSPA - Profesionālā maģistra grāds sporta zinātnē – 2019
LSPA - Akadēmiskā doktora augstākās izglītības programma Sporta
zinātne (2021.uzsāktas studijas)
ISSA (International Sports Sciences Association) sertifkāti :
Elite personal trainer - 2022
Nutritionist - 2022
Health coach - 2022

BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI

Jā, 7 dienu laikā ir pieejama pilns aplikācijas funkcionāls. Tikai receptes un treniņus varēsiet redzēt tikai uz tuvāko nedēļu (7 dienām).

Aplikācijā šobrīd iekļauti vieglas/vidējas intensitātes treniņi, līdz 60 min.

Treniņa laikā prakstiski netiek izmantots papildus ekipējums, bet ja tiek, to viegli aizstāsi ar mājās atrodamiem priekšmetiem.

Saprotot mūsdienu dzīves tempu — visi ēdieni ir vienkārši un ātri pagatavojami, un nekādi īpaši papildus rīki nav nepieciešami.

Bet ieteicams būtu — blenderis

Šajā posmā veģetārā uztura plāns aplikācijā vēl nav izstrādāts, bet mēs augam, attīstamies un plānojam, ka drīzumā pievienosim arī dažādas uztura variācijas.

Jā — protams, 7 dienu laikā Jūs jebkurā brīdī varat atteikties no aplikācijas.
IOS - https://support.apple.com/lv-lv/HT202039
Google Play - https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?hl=en-GB&co=GENIE.Platform%3DDesktop

Jā, diemžēl uz to mēs nekādi nevaram ietekmēt un tādi ir App Store un Google Play lietotņu noteikumi, ja mēs vēlamies šo produktu virzīt tālāk kā maksas produktu. Jūs vienmēr varat atteikt savu «pierakstīšanos» (automātisko apmaksu).

Tā ir metode, kura palīdzēs sevi motivēt sasniegt izvirzīto mērķi, kā arī relaksēties un atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās.

Jā, 7 dienu laikā ir pieejama pilns aplikācijas funkcionāls. Tikai receptes un treniņus varēsiet redzēt tikai uz tuvāko nedēļu (7 dienām).

Aplikācijā šobrīd iekļauti vieglas/vidējas intensitātes treniņi, līdz 60 min.

Treniņa laikā prakstiski netiek izmantots papildus ekipējums, bet ja tiek, to viegli aizstāsi ar mājās atrodamiem priekšmetiem.

Saprotot mūsdienu dzīves tempu — visi ēdieni ir vienkārši un ātri pagatavojami, un nekādi īpaši papildus rīki nav nepieciešami.

Bet ieteicams būtu — blenderis

Šajā posmā veģetārā uztura plāns aplikācijā vēl nav izstrādāts, bet mēs augam un attīstamies un plānojam, ka drīzumā pievienosim arī dažādas uztura variācijas.

Jā — protams, 7 dienu laikā Jūs jebkurā brīdī varat atteikties no aplikācijas.
IOS - https://support.apple.com/lv-lv/HT202039
Google Play - https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?hl=en-GB&co=GENIE.Platform%3DDesktop

Jā, diemžēl uz to mēs nekādi nevaram ietekmēt un tādi ir App Store un Google Play lietotņu noteikumi, ja mēs vēlamies šo produktu virzīt tālāk kā maksas produktu. Jūs vienmēr varat atteikt savu «pierakstīšanos» (automātisko apmaksu).

Tā ir metode, kura palīdzēs sevi motivēt sasniegt izvirzīto mērķi, kā arī relaksēties un atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās.

*Iegādājoties 12 mēnešu abonementu maksā tikai 4,59€/mēnesī

PIESLĒDZIES JAU TAGAD UN saņem -77% atlaidI!

PRIVĀTUMA POLITIKA

APLIKĀCIJAS LIETOŠANAS NOTEIKUMI

SĪKDATŅU POLITIKA

Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes. Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai.

Ok, piekrītu